ファスナー付きポケットのある洋服を着る

は？どういうこと？と思われるでしょう。
私が長年旅をしてきてフライトで実践していることの一つが防犯対策としてポケット付きの洋服を着て乗るということなんです。女性の洋服にはファスナー付きやボタン付きポケットのあるお洋服が意外に少なくポケットへ貴重品を入れておくことがなかなか難しいですよね。
そんな時は私は自作で隠しポケットを作ってしまうのです、ミシンなどめんどくさいものは使わず手縫いです(笑)夏服はポケットを作りづらいのでブラトップ下着に作ったりと工夫しています。
手作りですのでさすがにファスナーは付けられないのですがミシンを持っている方はぜひファスナー付きをお勧めします。

それで、これが何を意味するかと言いますと機内でのスリなどの防犯の為と非常事態の緊急脱出時に貴重品を少しは持っていけるからなんです。
飛行機の緊急脱出時はどんなにコンパクトであっても手荷物を持っての脱出は不可とされている為、この隠しポケットに現金やカードを入れておくと安心できますよね。パスポートサイズのポケットを作ればパスポートとカード程度は入れられるのでもしいいかも！と思われた方は一度作ってみてくださいね。

次にポケットが優秀な機内で着る洋服のショップをご紹介します。

Pinup Closet

最近SNSでフォロワーさんに教えてもらって嬉しくて小躍りしちゃったとても大きなポケット付きのワンピース。なんとワインボトル1本がポケットに丸々入ってしまうという恐ろしく深さのあるワンピースなんです！これなら貴重品をポケットにしのばせておけます。旅行にも汎用性がありそうなシンプルでキレイ目にもカジュアルにも活躍しそう！他にも様々なデザインがあるようですのでお気に入りの一枚を探してみてください！楽天に公式サイトがあります。
とても気に入ったので私もポチリと購入させていただきました。
機内でスカートはちょっと…と思われる方にはパンツも販売されていたのでそちらもよさそうです！

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ワークマン

ある時ふらっとワークマン女子へ行った時のことです。パンツを見ていたらものすごく機能的なものを見つけました。

カーゴパンツにも似た形のパンツなのですが、ポケットがひし形になっておりスマホがすっぽり入りボタンまでついているんです!　またウエスト部分に謎のメッシュが使われているのですがここに秘密がありました！

このメッシュ部分に細かく区切りがされていてペンや小物などを入れられるようになっていて、さらにメッシュをめくるとなんとファスナーポケットがついているんです！！！
旅行時のスリ防止にピッタリじゃない？とちょっと感動してしまいました、こちらのポケットのファスナー入り口はクレジットカードサイズですが貴重品を忍ばせておくのには十分なサイズ感です。
価格は1,900円カテゴリーは「find-out」というスポーツウェア用なので機能性は抜群に良いと思います、もし店頭で見つけたら即買いです！(オンラインでは扱っていませんでした)

もう一点もワークマンからご紹介。

フレイムテック(R)マウンテンザックレインパーカー

このマウンテンパーカーの優れているところは撥水性とポケットの多さです。
前ポケットも大きくて三か所もあっていいなと思ったけれど、もっとすごいのが背面にもポケットがあるということです！マジックテープをめくると13インチのPCくらいなら入るすごいポケットで右背部あたりに縦ファスナーも付いており、そこからもアクセス可能になっています。
このパーカーがあればほとんどの貴重品をポケットへ入れられるだけでなく、普段からLCCに乗る方にもお勧めで機内持ち込み荷物の重量オーバー対策にも活躍しそうです。

以上、私あどなが使ってみてこれすごい！と思った商品をご紹介しました。(フォロワーさんに感謝！)
みなさんが気になるものが1つでも見つかったら嬉しいです、最後までお読みいただきありがとうございます！

長時間続けて活動をしない

朝が強い人も弱い人もいると思いますが若い頃と違って私達(ここでいう対象は疾患を持つ人体力のない人更年期突入している人)にはあまり持久力がありません。朝起きてすぐ活動し始めてずっと出ずっぱりで外を歩くというのは大変消耗し、長い旅程の間それが続くと体調不良に陥ってしまいます。
ですので個人旅行派の人は1時間歩いたら1時間休むあるいは2時間歩いたら1時間休むというように強制的に動くことをやめて休憩を取りましょう。若い頃体力に自信のあった人ほど休憩を嫌がる傾向が強いように感じられますが、自分を過信せず休憩をとる、または日中の活動時間に制限をかけるなどして体をいたわってあげましょう。私も今では日中5～6時間程度を観光に充ててその他の時間はゆっくりするように心がけています。

食後1～2時間は動かない

朝起きた時は元気いっぱいだとしても朝食後1～2時間程度はゆっくりしてそれから観光へ出かけるようにしましょう。
ここでなぜMAX2時間と書いたかというと食事を摂ってからある程度胃が消化されるのには2時間～3時間はかかるのですが、その間身体中の血液は消化に回されるのでその時間を待たずに歩き回るような過度な活動をすると脳も筋肉も疲労しやすくなるからです。
観光途中のランチ後もコーヒータイムを設けてしっかり休んでから活動再開するようにしましょう。
可能ならランチの後または15時台に一度お昼寝タイムを30分程度設けるとより体力回復になると思います。

夜はリラックスする時間を設ける（休肝日を設ける）

私は元々普段はお酒をあまり飲まないので旅行中もほとんど飲酒はしませんがお酒好きな方も多いと思うので休肝日を設けることをお勧めしたいのです。リラックスの為にグラス1杯程度飲むことはよいとされていますが皆さんけっこう飲みまくる人が多いような気がします、旅行中も普段もグラス1杯以上飲まれる方はリラックスから遠ざかってしまうし就寝中も熟眠できていないことがほとんどなので逆に身体を疲れさせてしまいます。たくさん飲みたいならノンアルコールビールやワインが海外でも売られているので旅行中はあえての1日おきにノンアルコールに置き換えをしてみるのもいいですね。

私自身のリラックス方法は入浴は20時までに済ませること、現地でハーブティを購入して飲むこと。アロマスプレーを持参しお部屋で使うこと(アロマキャンドルは禁煙ルームでは使用不可)とあとは全身ボディクリームを付けた後、持参したゴルフボールで体中コロコロ転がしながらマッサージすることです。

アロマスプレーは100均のボトルに詰め替えて持って行くのですがウェスティンホテルのホワイトティーの香りのルームスプレーが一番癒されます。一度ウェスティンホテルへ行ったことがある方ならわかってもらえると思うんですが本当にいい香りなんですよね～！他のメーカーさんのも全般的にホワイトティーは好みの香りで色々試したりしています、最終的にはウェスティンホテルのに戻ってきますが笑
みなさんもお好みの香りを旅先へ持って行って香りで癒され疲れを取ってみてください。

（サンタールエボーテ）（FC）ルームスプレー100ml ホワイトティー （3246）（Senteur et Beaute）（FrenchClassic）（フレンチクラシック）

グラストンベリー

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ウェスティンホテル東京 ナチュラルリフレッシャー 消臭スプレー ホワイトティー 天然成分100% 480ml

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私のお気に入りのボディクリームもご紹介しておきます。
スイス周遊中ボディクリームが切れて買いに行ったショップの店員さんに勧められて香りをかいだ瞬間ファンになったロジェ・ガレのフィグという香り、イチジクの香りだそうです。
当時はまだ日本未販売だったので使い切っても買い足しができずに悔しー！となっていたのですが現在は国内販売店もオンラインショップもあるのでいつでも購入可能で嬉しい！
ちなみにヨーロッパだと販売国にもよりますが国内の半額程度で購入できることもあります。

ROGER & GALLET(ロジェ･ガレ) レ コール フィグ （ボディミルク） 250ml

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以上、わたしなりに考えてみましたがけっきょくはのんびりゆったり旅せよ乙女！てことで笑
みなさんの参考になることが1つでもあれば嬉しいです、最後までお読みいただきありがとうございました。

渡航準備の中、海外旅行中のスマホの通信環境をどうしようかな～なんて皆さん考えますよね？
ひとり旅をする前提のお話でいうと私なら１か国に２週間以上滞在するのであれば現地でSIM購入。次に１か国に１週間以内の滞在がベースでかつ、数か国周遊するならeSIMを選択します。
ですが他の選択肢も考えたいと思われる人もいるでしょうから旅のスタイル別に、また2024年現在の通信環境を取り巻く事情などをいくつか書き出してみました。

公共Wifiのみを利用する

コロナ禍を経て海外では(ここではヨーロッパのこと)、通信事情が大きく変化しました。
レストランでメニューをオーダーする時にスマホのQRコードでメニューを読み込みさらに注文まで行うようになったり、博物館や美術館の予約もオンラインのみになったり予約チケットを受付や入館時にQRコードで読み込む必要があったり、バスや列車のチケットもアプリを使って乗車するなどと公共Wifiだけでは無理があるのでは？と2022年に旅した際には強く感じました。またFree Wifiの危険性も増していることから、もし公共Wifiのみで旅行したい場合はVPNを使用することを強くお勧めします。

私は2017年頃にとある旅系youtuberさんの動画でNordVPNというものがあるのを知り、その時からずっと利用しています。旅にPCを持っていくようになってからホテルやエアビーのWifiを使う時は必ずVPNを介して利用するようにしていますがこのVPNのおかげか現在まで安全に利用できています。(上記青色のところからNordVPNサイトへ飛ぶとあなたが割引対象になりますが私にはお金の報酬は発生しません。ご興味があれば↑からチェックしてみてください)

ポケットWifiを借りていく

一人旅でポケットWifiを借りていく人はあまりいないかもしれませんよね。
複数人で旅行する場合で期間は長くても１週間以内ならこちらを選択するのもありかと思います。
ちなみに私はポケットWifiはこれまでの旅で一度も使った経験がありませんので詳しくないです。

スマホキャリアの海外ローミングを利用する

短期旅行ならキャリアローミング(楽天、ahamoのみ)は日本を出てから１５日間以内なら何もせずそのまま各キャリアの設定するギガ数を使えますが、その期間を過ぎた途端に通信は遮断されてしまいます。ですので２週間以内の短期旅行者のみ適用する方法です。

現地SIMを買う

これまでの旅ではほぼ毎回私は現地SIMを利用してきました。
購入場所や方法は様々でモバイルショップ、空港のコンビニや街中のコンビニ、またスーパーマーケットで販売されています。現地SIMを買うのが初めてならモバイルショップへ行くと設定までやってくれる場合が多いので安心かと思います。慣れてきたらスーパーマーケットで販売されているいわゆる格安SIMを手に入れて安くお得に利用するということも可能です。
でもやはり現地で買うのが心配だという方はamazonでも事前に購入可能なので検索してみてください。

【ThreeUK】ヨーロッパ72ヵ国周遊 プリペイドSIM データ容量10GB 利用期間最大30日 データ通信SIMカード ロ ーミングSIM/ヨーロッパ利用可能国への無料通話付き/有効期限:2024年12月31日 SIMピン付 prepaid sim Europe travel with sim pin

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スマホアプリでeSIMを買う

2023年の旅行で初めてeSIMを利用してみました(初デビューです！)、結論からいうととても簡単でとても便利でした！久しぶりの海外旅行という方にもeSIMは現在は国内キャリアでも続々と販売されてきているのですでに利用したことがある方も多いのではないでしょうか？なので難しくないと思います。
ただし、eSIMを利用するにはスマホ本体のほうで利用条件があります。

• お手持ちのスマホの仕様がデュアルSIM対応になっていること
• 日本国内で使用している契約状態が物理SIM（マイクロ、nanoなど）であること

条件は基本的にはこれだけです。

私が利用したことのあるeSimはAiraloという会社です。(割引紹介コードはこちら⇒NWKVGD4857)

世界で500万人以上のユーザーが利用しているアプリでとても人気があるそうで、私もSNSのフォロワーさんから紹介してもらってポーランドとリトアニア旅行で初挑戦してみました。
往復ポーランドでトランジットしてからのリトアニア行きだったんですが、日本からポーランドへ着いたら飛行機から降りる前に機内でスマホ操作で切り替えました。途端に現地キャリアの表示がされて即つながったんです、そしてまた空路でリトアニアへ着いたら私が何もしなくてもささっと切り替わりもうリトアニアでGoogle mapsが使えてしまうという早業！うわぁー便利！と思わず声が出てしまったほど簡単でした笑　速度も問題なくとにかくラクチンでした。
ただしひとつだけデメリットがあります。

＊契約プランによっては物理SIMより高額になるということ！！

旅行時に少しでも節約したい人にとっては料金プランがネックになるかもしれません。しかし複数国をまたぐヨーロッパを旅行するなら便利なことは間違いありません、さらにSIMが高額なスイス、契約が複雑なことで有名なドイツなどを旅する方はこのeSIMは確実に使えるアイテムだと思います。
次の旅では他の会社のeSIMも試してみようと考えているので使用感などお伝えしたいと思います！

以上、簡単ですがスマホなどの通信環境のことをお伝えしました。
みなさんの参考になることが1つでも見つかれば私も嬉しいです！最後までお読みいただきありがとうございました

今日は初めての投稿で直近訪れた国をご紹介する内容をお届けしたかったのですが、昨今世界を賑わせている恐ろしいあのベッドバグ(トコジラミ)について、早急にお伝えしたくてブログ第一号のテーマにさせて頂きました。
国内外でトコジラミ被害報告がニュースを賑わしていて旅行や日常で不安を感じることがありますが、心配しすぎはストレスになってしまうので対策をきちんとして過度な不安を感じることなく旅行を楽しめるよう、トコジラミ被害に遭わない為の重要な5つのことを医療従事者でもあるあどなからご紹介します。

★旅先でのトコジラミ対策５選

トコジラミを寄せ付けない方法

アース・サラテクトはアルコール０(ゼロ)処方でトコジラミに有効と書かれています。通常こういった商品はアルコール配合の為飛行機に乗せることのできないものが多い中、こちらは唯一飛行機の機内受託荷物として持っていくことが可能です。
季節の収納袋は通常のごみ袋の倍の大きさがある為ベッドに敷いたりお好みの大きさにカットして荷物の敷物としても使えて便利。

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1.滞在中は床にものを直接置かないことを徹底する
2.スーツケースはバスルームの床のようなツルツルしたところに置く
3.もし置く場所がない場合は室内床にビニールシートを敷いた上に置く
4.寝る前にスタンドライトまたは全照明をONにしてアイマスクをして眠る
5.パジャマはツルツルした滑る素材(入手可能ならシルク推奨)で長袖長ズボンを着用
6.キャミソール＋短パンはダニにもかまれやすくなるのでNG

トコジラミに遭遇してしまった時の行動

刺されてしまった場合は痒みのみで発熱等がないのであればステロイド配合塗り薬が有効。
１週間程度は痒みや痛みが続くことが多いことを知っておく、もしお手持ちに花粉症の薬(ヒスタミン剤)があればすぐ服用開始しましょう。
ステロイド配合塗り薬ってどれがいいの？と迷う場合は市販ではリンデロンVs（軟膏、クリームどちらでも可)があります、皮膚のかゆみや赤み腫れに効果がある塗り薬です。
注意点としてこのステロイド塗り薬を使用した後は日焼けをしないよう気をつけましょう。
もし手元に塗り薬も飲み薬もない場合はすぐに現地の病院受診しましょう。
海外旅行の場合はクレジットカード付帯の保険だけではなく、正規の海外旅行保険へ加入をお勧めします。コロナ禍以降は現地の医療費が特に高額になっている国がありますので海外旅行保険必須です！

【追記】その他、ベッドバグ対策で便利だったものをご紹介。
それは100均ショップで見つけたミニコロコロです！
ベッドの上をコロコロしてトコジラミを見つけるのに、また洋服に付いたゴミや髪の毛をささっと取り除くのに重宝しましたので旅のお供によかったら持って行ってみてくださいね。